Динамическая медитация Ошо

Активные медитации - техники расслабления через движение, чаще всего выполняемые с закрытыми глазами. Родоначальником активной медитации считается индийский духовный лидер Ошо. Этот метод медитации используется для отключения от насущных проблем и освобождения тела от тотального контроля мозгом. Часто используется как эффективное очищение от тревог и подготовка к следующей медитации или психологической работе.

В процессе медитации движения лучше производить бессистемно и хаотически. Любой ритм это система, мозг реагирует и начинает как обычно все систематизировать. Именно от подобного контроля освобождает активная медитация.

Ошо разработал множество активных медитаций, самая мощная и известная из которых - “Динамическая медитация”. Из остальных активных медитаций Ошо можно выделить медитацию Кундалини (тряска), Натарадж (танец) и Надабрама (гудение), которые так же основаны на движениях, но менее энергичны нежели Динамическая медитация.

Динамическая медитация - наиболее популярная из активных медитаций Ошо. Эта взрывная техника призвана сломать укоренившиеся схемы телесных реакций, понаблюдать за собой со стороны, ощутить скрытую свободу, тишину и покой. Медитация выполняется под специально написанную для нее музыку, длится 1 час и разделена на 5 стадий: дыхание, катарсис, мантра, наблюдение и радость.

В идеале делается ранним утром - когда природа оживает, уходит ночь, приходит солнце и все вокруг пробуждается.

Глаза необходимо держать закрытыми во время всей медитации, для этого обычно используют повязки на глаза. Медитировать можно как в одиночестве, так и в группе, но групповой эффект сильнее.

Медитация предполагает шум, то есть помещение желательно подбирать соответствующее - без чувствительных к шуму соседей. Если шуметь все же нежелательно, можно медитировать тихо, направляя энергию внутрь - вместо издания звуков, в катарсисе можно более энергично двигаться, а звук “Ху" в третьей стадии ударять мысленно, про себя.

Стадия 1 - Дыхание
длительность : 10 минут

Энергичное хаотичное дыхание через нос. Позволь дыханию быть интенсивным, глубоким и быстрым. Любой ритм нежелателен, фокус на выдох - о вдохе тело позаботится само. Дыхание должно происходить глубоко в легких. Дыши так глубоко и часто, насколько возможно, пока ты сам не станешь дыханием. Используй в помощь естественные движения тела, для сохранения и повышения внутренней энергии. Чувствуй наполнение энергией, но не расходуй на этой стадии.

Стадия 2 - Катарсис
длительность : 10 минут

Взорвись! Позволь выйти всему что должно быть выброшено. Следуй за телом. Дай своему телу свободу выражать все что есть. Стань абсолютно безумным. Кричи, вой, плач, прыгай, бей, тряси, танцуй, пой, смейся, разбрасывай себя вокруг. Ничего не оставляй, позволь всему телу двигаться. Для начала обычно достаточно небольшого движения. Не позволяй своему разуму вмешиваться в происходящее! Сознательно прими безумство. Будь в полном погружении.

Стадия 3 - Мантра
длительность : 10 минут

С поднятыми руками над головой, прыгай вверх - вниз, крича "Ху! Ху! Ху!” так глубоко, насколько возможно. Приземляйся на всю стопу сразу, позволь звуку ударять молотом глубоко в сексуальный центр. Отдай все что есть, из последних сил, изнури себя полностью.

Стадия 4 - Наблюдение
длительность : 10 минут

Стоп! Замри где ты оказался, в какой бы позиции ты себя ни нашел. Не управляй своим телом ни каким образом. Кашель, движение, что угодно - рассеет поток энергии и достижение будет утеряно. Наблюдай за всем что происходит с тобой.

Стадия 5 - Радость
длительность : 15 минут

Радуйся! С музыкой и танцем вырази все что есть. Неси свою жизнерадостность с собой через весь день.

Динамическая медитация Ошо помогает от бессонницы, повышенной агрессивности и депрессии, повышает внутреннюю мотивацию и сострадание. Помогает в случаях эмоционального истощения. Улучшает выносливость и устойчивость к психологическим перегрузкам, при постоянном применении дает ощущение счастья и радости жизни.

Этот метод противопоказан больным эпилепсией и психологическими заболеваниями, а так же лицам с врачебными ограничениями на физическую активность.

Динамическая медитация - мощный метод внутреннего очищения. От всего сердца желаем тебе полностью погрузиться в нее и обновиться духовно и физически. Активные медитации Ошо часто используются в психологических тренингах и являются незаменимой частью практик телесной психотерапии наряду с дыхательными и телесными техниками.